标题:
坚持练平板支撑一个月，结果....
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作者:
时琛壮
时间:
2017-7-1 12:22
标题:
坚持练平板支撑一个月，结果....
坚持练平板支撑一个月
阴吹怎么办
，结果....
<p>绝对是健身必备！</p>
<p> </p>
<p>下面是坚持平板支撑一个月的变化</p>
<p>1、练出腹肌和马甲线更容易</p>
<p>平板支撑是很好的腰腹训练神器，</p>
<p>坚持30天腰腹肌肉会有很大提高
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，</p>
<p>练出腹肌马甲线会更容易。</p>
<p> </p>
<p>2、基础代谢提高</p>
<p>平板支撑能让身体代谢水平提高</p>
<p>基础代谢增加
孕妇可以吃哈密瓜吗
，坐着也能燃烧脂肪</p>
<p>所以平板支撑绝对是减脂必备神器！</p>
<p></p>
<p>3、运动能力增强</p>
<p>核心肌群是运动表现的关键，</p>
<p>平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横
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肌，</p>
<p>坚持平板支撑你会发现深蹲重量增加，</p>
<p>弹跳更好
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，举铁更重
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。</p>
<p></p>
<p>4、缓解焦虑症和抑郁症</p>
<p>平板支撑是放松心情的神器，</p>
<p>它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，</p>
<p>对于工作压力大的人有很大帮助，</p>
<p>对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用，</p>
<p>不开心的时候，练平板吧！</p>
<p></p>
<p>5、平衡和身体稳定性增强</p>
<p>平衡能力也是运动能力的一种
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，</p>
<p>平板支撑能帮助你提高平衡能力
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，</p>
<p>让你在做任何运动项目时更加协调，</p>
<p>更容易找到发力感觉，</p>
<p>篮球、足球、羽毛球、田径等都会起到帮助，</p>
<p>另外，崴脚的概率也会降低许多
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。</p>
<p></p>
<p>6、降低运动受伤风险</p>
<p>平板支撑能增强肌肉对脊椎的保护，</p>
<p>深蹲、硬拉、或者是生活中提重物时，</p>
<p>腰部受伤的概率会大大降低。</p>
<p></p>
<p>7、改善不良体态</p>
<p>平板支撑对肩部、颈椎、胸背都有改善，</p>
<p>坚持平板支撑会让你有稳定的姿态，</p>
<p>含胸、驼背、“猥琐肩”会得到纠正，</p>
<p>人也越来越精神。</p>
<p></p>
<p>看到这里是不是跃跃欲试了呢？</p>
<p>当然，平板虽然简单但也不要瞎练，</p>
<p>错误的动作不但影响健身效果，还会使身体受伤，</p>
<p>下面是平板支撑的动作要领，别练错了！</p>
<p></p>
<p>如果你认为平板支撑很简单就错了，</p>
<p>下面为你准备了10种平板支撑，</p>
<p>由易到难，最高级别有一定难度哦！</p>
<p>LV、1</p>
<p>▼</p>
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<p>LV、2</p>
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<p>LV、3</p>
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<p>LV、4</p>
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<p>LV、5</p>
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<p>LV、6</p>
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<p>LV、7</p>
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<p>LV、8</p>
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<p>LV、9</p>
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<p>LV、10</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>赶紧试试上面的动作吧！</p>
<p>每天坚持平板5分钟
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<p>坚持一个月，你将发现神奇的变化，</p>
<p>别忘了让更多需要的人看到！</p>
<p></p>
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