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标题: Plank（平板支撑）让白领摆脱腰酸、背疼、腿抽经！ [打印本页]

作者: 昌磊钢 时间: 2017-7-5 23:06 标题: Plank（平板支撑）让白领摆脱腰酸、背疼、腿抽经！

Plank（平板支撑）让白领摆脱腰酸、背疼、腿抽经！
 很多白领都有过，在结束了一天忙碌工作后肩颈劳累和腰背疼痛的经历。更有甚者，不少80后白领都已经开始有了颈椎骨质增生、腰间盘突出等病症。这一切与我们所处的时代，工作环境、工作习惯等有着密不可分的关系。
 一种名为Plank（平板支撑）的运动开始风靡欧美。甚至连前美国驻华大使骆家辉、SOHO集团董事长潘石屹等都已成为Plank方面的达人。那么两性故事，这究竟是一种怎样的运动呢？
 
 平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：这项健身运动最主要的特点在于面部防皱祛斑按摩方法大全，锻炼我们全身的核心肌肉群。
 如下面三张图，这个动作是多方面多角度的运动，不只是单一方向哦！
 
 让人瘦得更健康虫草花煲汤，远离下背疼痛。同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡耳鼻喉科中成药，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都是纠正坐姿不正确导致的肌肉疲劳。
 
 由于平板支撑所需要的运动空间极眼病偏方秘方有哪些小，同时对身体运动肌肉锻炼量很大，因此受到越来越多人的欢迎。
 
 目前平板支撑最长时间为1小时20分05秒灯笼果吃什么好。很多人在看到潘石屹的这条微博之后就马上试了试身手月经期保健护理睡眠，还有人专门发帖晒自己的成绩的，那么，你还不马上试试自己的平板支撑极限性爱经验？
 
 此运动的主要作用是防止颈椎、背部、下背疼痛及防止问题发生中医美容祛斑方法，只做此动作不能达到减脂目的两性！虽然不能减脂，但却对腰、背、颈产有很好的功能加强作用！建议每天花十分钟来做几组吧！
 下面的照片是升级版哦！不要等啦，就现在吧！
 
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