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发表于 2017-8-8 11:32 资料个人空间短消息加为好友

养生堂｜补血这些食物比大枣有效

养生堂｜补血这些食物比大枣有效
补血吃大枣？错！这些食物比大枣有效10倍！
 体力不足、疲乏无力、免疫低下、头晕、面色苍白、畏寒怕冷等等纪念九一八演讲稿：青少年应树立远大理想，这些都是贫血的症状体育赛事承办经纪合同。贫血是我们日常生活中极为常见的疾病邓锋：创业永远是波澜起伏步步惊心，尤其是吸收消化能力比较差的老年人，那么，贫血吃大枣靠谱吗？
 错！大错特错2017年初一学生入团志愿书格式！
 全世界导致贫血的首位原因为铁缺乏所引起，俗称缺铁性贫血拓展游戏：高空飞蛋。在发展中国家，例如我国，铁缺乏及缺铁性贫血通常由膳食铁摄入不足引起的商场保安年度工作总结范文。所以在日常饮食中应注重铁的摄入量。
 吃什么防贫血？
 针对缺铁性贫血，建议补血时多选择这些食物装修设计合同3篇：
 1、动物肝脏。如猪肝、鸡肝、鸭肝等，它们富含血红素铁，吸收率高自费留学，适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。
 但是，摄入动物肝脏可能存在维生素A过量、胆固醇过量、含有等方面的问题。
 所以，量一定要控制好，每周摄入1-2次娱乐大神，每次不要超过100g，另外应优先选择禽类的肝脏（如鸡肝、鸭肝），选购时注意原料是否安全卫生，可以到一些大型超市，购买知名企业生产的有检验检疫标志的产品。
 此外，还要彻底煮熟煮透，且少量多次食用，保证食用安全性超声诊断基础。
 2、动物血。如猪血、鸭血等，同样富含高吸收率的血红素铁。
 但是，动物血和动物肝脏一样存在一些安全隐患，因而同样需要注意保证原料的安全可靠。
 3、红肉。包括猪肉、牛肉、羊肉等，它们之所以适合补血，主要是因为含铁量较高，而且铁的吸收率高。
 4、新鲜蔬菜水果。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如鲜枣、橙子、猕猴桃、山楂、芥蓝、菜花等，对补血也有一定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。
 这样吃防治缺铁性贫血
 1、包括红肉、动物肝脏、动物血在内的畜禽肉类每天40-75克左右，约为3指宽大小；
 2、新鲜水果每天大约200-350克，相当于1-2个中等大小苹果的重量；
 3、新鲜蔬菜每天大概300-500克，约为炒熟后一大盘的量，绿叶菜最好焯水再烹饪，可以去除部分草酸，提高铁的吸收率。
 一般由营养因素导致的缺铁性贫血，通过改善饮食，增加含铁丰富食物的等方法，都会有很好的改善贫血的症状哦。


责任编辑：王安琪投稿邮箱：网上投稿